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¿Es real el "sueño reparador"? Seguro que sí, cada noche el cuerpo pasa por un ciclo de reparación y renovación. Al ser el órgano más grande del cuerpo humano, la piel utiliza el sueño para sanarse y recuperarse. Por lo tanto, una buena noche de sueño afecta el estado de ánimo, la memoria, la digestión (piense en la quema de grasas) e incluso la apariencia de su piel.
La arquitectura del sueño se refiere a las etapas del sueño que son esenciales para el proceso de reconstrucción de las bases del cuerpo para el día siguiente. Nuestros cuerpos pasan por ciclos cada noche para lograr un descanso nocturno completo.
Piense en una buena noche de sueño como si estuviera apilando bloques. Cada noche, atraviesa unos cinco ciclos de sueño, cada uno de los cuales dura aproximadamente 90 minutos y cada ciclo se basa en el ciclo anterior. Los ciclos interrumpidos significan que no puede apilar los cinco bloques, alcanzar el tan deseado sueño REM y despertarse sintiéndose aturdido. Por otro lado, una buena noche de sueño puede ayudarlo a despertarse sintiéndose y luciendo fresco y sonrosado.
Al convertirse en su propio arquitecto del sueño, puede hacer cambios positivos en su rutina de sueño. Una buena base es el comienzo de una buena arquitectura del sueño.Aquí te dejamos cinco consejos para mejorar tu rutina nocturna y potenciar tu sueño reparador.
Programe de 7 a 9 horas para una tez radiante
Si bien un pequeño porcentaje de superhombres puede sobrevivir con menos de seis horas, la mayoría de nosotros necesitamos entre siete y nueve horas cada noche. Los atletas necesitan cerca de diez. Si duermes menos de siete a nueve horas, es probable que esto afecte tu potencial y tu apariencia. La falta de sueño provoca opacidad e hinchazón en los ojos. La piel se repara y se renueva durante la noche, lo que incluye un aumento de la producción de colágeno y del flujo sanguíneo, lo que da como resultado menos arrugas y una piel más tersa.
Añade el autocuidado a tu rutina nocturna
Haz que la exfoliación y la desintoxicación semanales sean una prioridad. Usar una mascarilla de barro no solo es una manera fácil de cuidarte a ti misma, sino que también es un paso clave en tu rutina de cuidado de la piel y para combatir el acné. Prueba nuestra mascarilla facial glacial con niacinamida y ácido hialurónico antioxidante que refina los poros o haz la tuya con estas tres sencillas recetas de mascarillas de barro caseras .
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La higiene del sueño y tu rutina nocturna
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