Autocuidado para el resto de nosotros

Asegúrate de mantenerte hidratado.

¿Has tomado un vaso de agua o una infusión últimamente? Si no, ¡ahora sería un buen momento para ir a buscar uno y beber! Considera agregar un electrolito en polvo (minerales cargados como potasio y magnesio), sal marina o vinagre de sidra de manzana para mantener equilibrados tus fluidos internos. Recuerda también que a veces la deshidratación se enmascara como hambre: cuando sientas hambre pero sepas que has comido recientemente, ¡trata de hidratarte primero! Bebidas Aparte del agua El agua de coco, las infusiones de hierbas y los jugos de verduras pueden mantenerte hidratado y satisfacer tu paladar. Para un alivio inmediato de la piel seca, considera un tratamiento tópico rápido. Bruma tonificante o Mascarilla facial hidratante para complementar tu rutina.

Tómate un descanso para hacer un poco de ejercicio físico.

Cuando piensas en el ejercicio como una obligación, es difícil ver cómo puede ser una forma de autocuidado. Así que, en lugar de eso, piensa en ello como algo que te hará sentir mejor. ¿Cuáles son algunas formas de Mantenerse activo ¿Qué te gusta? El ejercicio libera endorfinas que pueden mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a dormir mejor. Al principio, el ejercicio puede parecer algo que te gusta. debería Lo hago, pero nunca he oído hablar de nadie que se haya arrepentido de un paseo en bicicleta o de pasar tiempo en el gimnasio. ¿Busca formas de mantenerse activo que le gusten? Tómese un tiempo para incorporarlas a su rutina diaria. Si siente que un ejercicio es un castigo personal, no lo haga; en lugar de eso, busque una actividad que le resulte divertida. Esto puede variar según sus preferencias individuales. Algunas personas pueden disfrutar de rutinas más extenuantes como HIIT o entrenamiento con pesas, mientras que otras pueden preferir bailar, caminar al aire libre, esquiar a campo traviesa o hacer estiramientos de yoga.

Permítete algo de tiempo para no hacer nada.

Sentir que debemos ser productivos constantemente es agotador y estresante. A veces necesitamos simplemente estar quietos y presentes en el momento. La meditación y los estiramientos pueden ayudarte a descomprimirte de las preocupaciones del día. Prueba un poco Terapia musical en casa para sentirse más tranquilo, relajado y positivo. También puede probar diferentes ejercicios de respiración para relajar los músculos y ver cuál funciona para liberar la tensión y abrazar la quietud.

Utilice el tiempo frente a la pantalla para el cuidado personal.

Usamos pantallas todo el día para trabajar y más de lo que hacemos no siempre es la mejor medicina, pero usar el tiempo frente a una pantalla para relajarnos también puede ser muy intencional y Positivo . Sí, todavía tienes que asegurarte de desconectarte y alejarte de tu dispositivo, pero cuando te conectes, usa ese tiempo intencionalmente. Podrías ver una charla TED, aprender técnicas de jardinería y programas de cocina. Incluso podrías tomarte un poco de tiempo frente a la pantalla para comenzar a aprender un nuevo idioma. Y sí, incluso ver videos divertidos de gatos Puede ser parte de una rutina de cuidado personal.

Concéntrese en dormir lo suficiente.

Muchos adultos en los Estados Unidos sufren una falta de sueño permanente, y esto es perjudicial tanto para nuestro bienestar mental como físico. Desafortunadamente, no podemos multiplicar mágicamente la cantidad de horas del día (o de la noche), pero hay formas de aumentar y mejorar nuestro tiempo de sueño. Reducir el uso de dispositivos por la noche es una forma de hacerlo. Muchas personas encuentran que leer antes de acostarse es el mejor precursor de un sueño reparador. Sin embargo, un masaje facial miofascial nocturno no solo relaja la cabeza, el cuello y la mandíbula, sino que también puede aliviar la tensión que contribuye a las líneas de envejecimiento y da como resultado una piel de aspecto más joven. Pruebe con el rodillo facial o el gua sha. técnicas con potentes herramientas ansiolíticas de Amazonita de Productos esenciales para el cuidado de la piel de Alaska Glacial . También sabemos un poco sobre cómo una buena máscara para dormir que bloquee la luz ambiental puede ayudarte a conciliar el sueño durante nuestro verano de sol de medianoche.

Si ha estado trabajando duro y estresado por el dinero, el cuidado personal es especialmente importante. En Alaska Glacial Essentials Skincare , sabemos que cuando practicas rituales de cuidado personal sin gastar de más, esto te ayudará a sentirte más seguro y te permitirá alcanzar mejor tus objetivos y sentirte bien al hacerlo.

Escrito en colaboración con Emma Grace Marrón