Selbstfürsorge für den Rest von uns

Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Haben Sie in letzter Zeit ein Glas Wasser oder Kräutertee getrunken? Wenn nicht, wäre jetzt ein guter Zeitpunkt, sich eins zu holen und es auszutrinken! Erwägen Sie die Zugabe von Elektrolytpulver (geladene Mineralien wie Kalium und Magnesium), Meersalz und/oder Apfelessig, um Ihren Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten. Denken Sie auch daran, dass Dehydration manchmal als Hunger getarnt ist – wenn Sie hungrig sind, aber wissen, dass Sie vor Kurzem gegessen haben, versuchen Sie zuerst, Flüssigkeit zu sich zu nehmen! Getränke außer Wasser wie Kokoswasser, Kräutertees und Gemüsesäfte können Sie hydratisiert halten und gleichzeitig Ihre Geschmacksknospen befriedigen. Für eine sofortige lokale Linderung trockener Haut sollten Sie eine schnelle Tonisierungsnebel oder feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske als Ergänzung Ihrer Routine.

Machen Sie eine Pause für ein wenig körperliche Betätigung.

Wenn Sie Sport als eine Verpflichtung betrachten, ist es schwer zu erkennen, wie Sie sich dabei selbst unterstützen können. Betrachten Sie ihn stattdessen als etwas, das Ihnen ein besseres Gefühl gibt. Was sind einige Möglichkeiten, aktiv bleiben das Ihnen Spaß macht? Sport setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen können, besser zu schlafen. Auf den ersten Blick mag Sport wie etwas erscheinen, das Sie sollen tun, aber ich habe noch nie von jemandem gehört, der eine Radtour oder einen Besuch im Fitnessstudio bereut hat! Finden Sie Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, die Ihnen Spaß machen? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sie in Ihren Alltag einzubauen. Wenn sich eine Übung wie Selbstbestrafung anfühlt, tun Sie es nicht – suchen Sie sich stattdessen eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Dies kann je nach Ihren individuellen Vorlieben variieren. Manche mögen anstrengendere Routinen wie HIIT oder Krafttraining, andere bevorzugen vielleicht Tanzen, Spaziergänge im Freien, Langlauf oder Yoga-Übungen.

Gönnen Sie sich eine Zeit lang, in der Sie gar nichts tun.

Das Gefühl, ständig produktiv sein zu müssen, ist erschöpfend und stressig. Manchmal müssen wir einfach still sein und den Moment genießen. Meditation und Stretching können Ihnen helfen, die Sorgen des Tages hinter sich zu lassen. Probieren Sie einige Musiktherapie zu Hause, um sich ruhiger, entspannter und positiver zu fühlen. Sie können auch verschiedene Atemübungen zur Muskelentspannung und finden Sie heraus, was beim Lösen von Spannungen und beim Eintreten der Ruhe hilft.

Nutzen Sie die Bildschirmzeit zur Selbstpflege.

Wir sind den ganzen Tag am Bildschirm, um zu arbeiten, und mehr davon ist nicht immer die beste Medizin. Aber die Nutzung der Bildschirmzeit zum Entspannen kann auch sehr bewusst sein und positiv . Ja, Sie müssen immer noch sicherstellen, dass Sie den Stecker ziehen und sich von Ihrem Gerät entfernen, aber wenn Sie online gehen, nutzen Sie diese Zeit bewusst. Sie könnten sich einen TED-Talk ansehen, Gartentechniken lernen und Kochsendungen sehen. Sie könnten sogar ein wenig Zeit vor dem Bildschirm verbringen, um eine neue Sprache zu lernen. Und ja, sogar das Ansehen von lustige Katzenvideos kann Teil einer Selbstpflegeroutine sein.

Konzentrieren Sie sich auf ausreichend Schlaf.

Viele Erwachsene in den Vereinigten Staaten leiden ständig unter Schlafmangel, was sich sowohl auf unser geistiges als auch auf unser körperliches Wohlbefinden auswirkt. Leider können wir die Anzahl der Stunden des Tages (oder der Nacht) nicht auf magische Weise vervielfachen – aber es gibt Möglichkeiten, unsere Schlafzeit zu erhöhen und zu verbessern. Eine Möglichkeit ist, die Nutzung von Geräten am Abend zu reduzieren. Viele Menschen finden, dass Lesen vor dem Schlafengehen die beste Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf ist. Eine abendliche myofasziale Gesichtsmassage entspannt jedoch nicht nur Kopf, Nacken und Kiefer, sondern kann auch Verspannungen lösen, die zu Altersfalten beitragen, was zu jünger aussehender Haut führt. Versuchen Sie es mit Gesichtsrollen oder Gua Sha Techniken mit leistungsstarken Anti-Angst-Amazonit-Tools von Alaska Glacial Essentials Skincare . Wir wissen auch ein wenig darüber, wie eine gute, Umgebungslicht blockierende Schlafmaske Ihnen helfen kann, in unserem Sommer mit der Mitternachtssonne durchzuschlafen.

Wenn Sie hart gearbeitet haben und sich über Geld Sorgen machen, ist Selbstfürsorge besonders wichtig. Alaska Glacial Essentials Skincare : Wir wissen, dass die Durchführung von Selbstpflegeritualen ohne übermäßige Ausgaben Ihnen zu mehr Selbstvertrauen verhilft und es Ihnen ermöglicht, Ihre Ziele mit einem guten Gefühl zu verfolgen.

Geschrieben in Zusammenarbeit mit Emma Grace Brown