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Ist „Schönheitsschlaf“ wirklich so? Aber sicher doch, denn jede Nacht durchläuft der Körper einen Reparatur- und Erneuerungszyklus. Als größtes Organ des menschlichen Körpers nutzt die Haut den Schlaf, um sich zu heilen und zu regenerieren. Daher beeinflusst eine gute Nachtruhe die Stimmung, das Gedächtnis, die Verdauung (denken Sie an die Fettverbrennung) und sogar das Aussehen Ihrer Haut.
Die Schlafarchitektur bezieht sich auf die Schlafphasen, die für den Wiederaufbau der körperlichen Grundlage für den nächsten Tag unerlässlich sind. Unser Körper durchläuft jede Nacht Zyklen, um eine volle Nachtruhe zu erreichen.
Stellen Sie sich eine gute Nachtruhe wie das Stapeln von Bauklötzen vor. Jede Nacht durchlaufen Sie etwa fünf Schlafzyklen, die jeweils etwa 90 Minuten dauern und auf dem vorherigen aufbauen. Unterbrochene Zyklen bedeuten, dass Sie nicht alle fünf Bauklötze stapeln, den so begehrten REM-Schlaf erreichen und benommen aufwachen können. Eine gute Nachtruhe hingegen kann Ihnen helfen, frisch und rosig aufzuwachen und sich auch so auszusehen.
Indem Sie Ihr eigener Schlafarchitekt werden, können Sie positive Veränderungen in Ihrer Schlafroutine bewirken. Eine gute Grundlage ist der Beginn einer guten Schlafarchitektur.Hier sind fünf Tipps zur Verbesserung Ihrer abendlichen Routine und Ihres Schönheitsschlafs.
Planen Sie 7-9 Stunden für einen strahlenden Teint ein
Während ein kleiner Prozentsatz von Supermenschen mit weniger als sechs Stunden auskommt, brauchen die meisten von uns 7-9 Stunden pro Nacht. Sportler brauchen eher 10. Wenn Sie weniger als 7-9 Stunden schlafen, wirkt sich das wahrscheinlich auf Ihr Potenzial und Ihr Aussehen aus. Schlafmangel führt zu Mattheit und geschwollenen Augen. Die Haut repariert und erneuert sich über Nacht, einschließlich einer gesteigerten Kollagenproduktion und einer erhöhten Durchblutung, was zu weniger Falten und prallerer Haut führt.
Integrieren Sie Selbstpflege in Ihre abendliche Routine
Machen Sie wöchentliches Peeling und Entgiften zu einer Priorität. Die Verwendung einer Schlammmaske ist nicht nur eine einfache Möglichkeit, sich selbst etwas zu pflegen, sondern auch ein wichtiger Schritt in Ihrer Routine zur Bekämpfung von Akne und zur Hautpflege. Probieren Sie unsere porenVERFEINERNDE Gletscher-Gesichtsmaske mit Niacinamid und Hyaluronsäure mit Antioxidantien oder stellen Sie mit diesen drei einfachen DIY-Schlammmaskenrezepten Ihre eigene her !
Ergänzen Sie Ihre Abendroutine mit einer pflegenden Feuchtigkeitscreme
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